generalitati si probleme cotidiene

10 ani de la atentatele din 11 septembrie.

Andrei — Sun, 11 Sep 2011 13:48:56 GMT

Ceremonia de comemorare a atentelor din 11 septembrie are loc, ca în fiecare an, în apropierea unei zone în plină reconstrucţie, Ground Zero, în prezenţa familiilor victimelor. Pentru prima dată, aceasta se va desfăşura în timp ce liderul Al-Qaida, Osama ben Laden, este mort, fiind ucis de un comando american la 2 mai.

Americanii au respectat primul moment de reculegere, la ora la care primul avion deturnat de terorişti a lovit unul dintre turnurile gemene. La ceremonie au venit şi preşedintele SUA, Barack Obama, însoţit de soţia sa, Michelle, dar şi fost preşedinte american George W. Bush şi soţia sa, Laura Bush.

După discursul actualului preşedinte al SUA şi al fostului lider american, rudele victimelor au citit, la ceremonia din New York, numele oamenilor ucişi în atacurile din 11 septembrie 2001.

Al doilea moment de reculegere a fost respectat la New York, la ora la care al doilea turn a fost lovit.

În Ground Zero a fost instalat un memorail pe care sunt gravate numele victimelor de la 11 septembrie. De luni, el va putea fi vizitat de cei care doresc, dar duminică accesul este permis numai familiilor victimelor.

Ceremonia are loc, ca în fiecare an, în apropierea unei zone în plină reconstrucţie, Ground Zero, în prezenţa familiilor victimelor. Pentru prima dată, aceasta se va desfăşura în timp ce liderul Al-Qaida, Osama bin Laden, este mort, fiind ucis de un comando american la 2 mai.

Numele morţilor vor fi citite pe rând, cu momente de reculegere la orele la care cele două avioane de linie au lovit turnurile în 2001, la care acestea s-au prăbuşit, când a avut loc atacul asupra Pentagonului şi la ora la care s-a prăbuşit un avion în Shanksville, Pennsylvania.

Familiile vor asista ulterior la inaugurarea memorialului 11 septembrie, un spaţiu vast plantat cu stejari, pentru a încheia cei cinci ani de lucrări. Două bazine imense săpate în locul unde se înălţau odinioară turnurile World Trade Center, poartă în prezent, înscrise în bronz, numele victimelor.

10 ani de la atentatele din 11 septembrie.

Andrei — Sun, 11 Sep 2011 13:43:09 GMT

10 ani de la atentatele din 11 septembrie.

Andrei — Sun, 11 Sep 2011 13:41:25 GMT

Ghidul fructelor si legumelor

yka — Sun, 13 Feb 2011 15:00:25 GMT

Sursa sanatatii "Mananca multe fructe si legume!" este recomandarea specialistilor pentru un organism sanatos. Un consum ridicat de fructe si legume te protejeaza de bolile de inima, de cancer, cataracta si degenerescenta maculara, te ajuta sa tii sub control tensiunea arteriala si nivelul colesterolului si sa previi durerile cauzate de diverse probleme digestive.

Pentru o cantitate mai mare de antioxidanti, alege fructele si legumele bine coapte. Cercetarile conduse de Universitatea Innsbruck din Austria arata ca acestea au un nivel crescut de antioxidanti. Dupa o analiza atenta a substantelor antioxidante din legume, fructe si uleiuri vegetale s-a constatat ca cele mai importante surse de antioxidanti sunt spanacul, ardeii, sparanghelul, guliile, zmeura, mura, capsunele, maslinele, uleiul din soia si uleiul de masline extravirgin.

Fructe

Ananas, Merele, Capsuni, Pepene verde, Prune, Prune uscate, Stafide, Zmeura, Grepfrut, Kiwi, Lamaie, Papaya, Pere, Portocale, Struguri, Afine, Banane, Caise, Merisor sau coacaze de munte, Pepene galben, Smochine, Avocado, Fructul pasiunii, Nuca de cocos, Guava

Legume

Ardei, Sfecla, Sparanghel, Castravete, Conopida, Telina, Vinete, Broccoli, Morcovi, Varza, Varza de Bruxelles

Muschi tonifiati in 7 zile!

yka — Sun, 28 Nov 2010 18:27:10 GMT

Un circuit de exercitii conceput pentru a lucra cat mai eficient grupele musculare, astfel incat sa poti slabi cat mai mult si sa iti tonifici cat mai bine musculatura in sapte zile. Pentru fiecare sesiune de 35 de minute de astfel de exercitii vei arde in jur de 300 de calorii, la fel de mult ca si cand ai face jogging.

Vei avea nevoie de un set de greutati, fiecare de 2 kilograme sau, daca esti incepatoare, poti face exercitiile si fara greutati.

Efectueaza circuitul de exercitii de doua ori intr-o sedinta. Iata care sunt exercitiile prezentate de fitnessmagazine.com.

Lovituri cu piciorul

Stai in picioare, cu greutati in ambele maini si indoaie coatele astfel incat greutatile sa fie in dreptul toracelui, cu palmele indreptate una spre cealalta.
Pastrand greutatile in dreptul coastelor pe durata miscarii, incordeaza muschii abdominali in timp ce ridici un picior cu genunchiul indoit, pana la nivelul coapsei, apoi lovesti inainte.
Tinand genunchiul indoit, la nivelul coapsei, apleaca-te usor inainte si loveste cu piciorul in spate.
Alterneaza loviturile inainte cu cele in spate, apoi repeta si pentru celalalt picior.

Ridicari cu greutati

Stai pe piciorul drept, cu piciorul stang indoit in spate.
Tine in fiecare mana greutati, cu palmele indreptate spre pulpe.
Apleaca-te usor inainte, pentru un mai bun echilibru.
Ridica greutatile pana la nivelul pieptului, astfel incat greutatile sa fie paralele cu solul.
Coboara greutatile.
Repeta miscarea de 12 ori, apoi schimba piciorul pe care te sprijini.

Fandari cu greutati

Stai cu piciorele departate la nivelul coapselor, tinand cate o greutate in fiecare mana, coatele usor indoite si palmele indreptate spre corp.
Paseste cu piciorul drept in partea dreapta, astfel incat talpile ajung sa fie pe aceeasi linie cu umerii.
Indoaie genunchii, intr-o miscare asemanatoare cu asezarea pe un scaun.
Ridica bratele pana la nivelul barbiei, pastrand coatele indoite.
Revin-o la pozitia de plecare si repeta miscarea de opt ori, apoi schimba partea exersata.

Fandari inainte

Stai cu picioarele usor departate, tinand cate o greutate in fiecare mana, iar mainile in lateral, pe langa corp.
Fa un pas mare inapoi cu piciorul drept si fa o fandare inainte, astfel incat ambii genunchi sa fie indoiti la 90 de grade.
Pe masura ce iti indoi genunchii, ridica bratele in lateral, pana la nivelul umerilor.
Stai in aceasta pozitie timp de doua secunde, apoi coboara bratele, pe masura ce te intorci la pozitia de start.
Realizeaza cate 12 reprize pentru fiecare picior.

Lovituri inainte

Sprijina-te pe piciorul stang, iar cu varful piciorului drept atinge usor podeaua, la cativa cm in fata ta.
Tine cate o greutate in fiecare mana, iar bratele usor in spate, in dreptul feselor, cu palmele indreptate in interior, spre corp.
Incordeaza-ti muschii abdominali, ridica piciorul drept pana la nivelul coapsei in timp ce "impingi" simultan cele doua greutati spre spate, pastrand bratele drepte.
Ridica bratele atat cat poti de mult, fara a inconvoia spatele.
Intoarce-te la pozitia de start apoi repeta miscarea de 15 ori pentru fiecare picior.

"Taietorul de lemne"

Stai cu picioarele putin departate, tinand in fiecare mana cate o greutate.
Indoaie coatele si du ambele greutati in dreptul umarului stang.
Fa un pas mare in partea dreapta si indoaie-ti genunchii, pe masura ce cobori greutatile in diagonala, pana la nivelul coapsei drepte.
Realizeaza cate 15 reprize pentru fiecare parte.

"Catararea pe munte"

Pune pe podea doua greutati, la o distanta egala cu cea dintre umeri.
Apuca greutatile, cu palmele spre interior si asaza-te in pozitia pentru flotari.
Pastrand aceasta pozitie, ridica genunchiul stang spre piept.
Alterneaza ridicarea si coborarea genunchilor, intr-un ritm constant.
Efectueaza cate opt reprize pentru fiecare picior.

Dieta de detoxifiere

yka — Sun, 28 Nov 2010 18:20:04 GMT

Exista o solutie simpla pentru detoxifierea organismului. Specialistii sugereaza ca ar fi bine sa urmam acest regim intr-un weekend sau in timpul vacantelor/concediilor, deoarece poate aparea senzatia de oboseala.

Acest proces de purificare a organismului trebuie sa se rezume la doar 2-3 zile in care nu este indicat sa iei laxative sau alte produse pe baza de plante care ar putea sa interfereze cu buna functionare a ficatului sau a intestinelor. O asemenea dieta este menita sa ofere organismului tau o sansa de a scapa pentru cateva zile de toxinele care actioneaza negativ asupra sanatatii.

Regula nr.1 - Odihna

Daca ti-a propus o detoxifiere a organismului trebuie neaparat sa-ti iei cateva zile libere, deoarece acest proces iti poate crea o senzatie de oboseala care poate afecta unele activitati zilnice, de exemplu sofatul. Petrece intreaga zi ascultand o muzica relaxanta, citind sau dormind pentru a-ti reincarca bateriile. De asemenea, meditatia si exercitiile fizice relaxante constituie o modalitate excelenta de a restabili echilibrul interior. Nu uita sa scoti din priza telefonul fix, sa-l inchizi pe cel mobil, calculatorul si televizorul pentru a nu intrerupe momentele de relaxare. O sedinta de aromaterapie sau reflexoterapie pot fi extrem de relaxante, in cazul in care iti poti convinge terapeutul sa execute sedinta acasa ca sa nu fii nevoita sa conduci la intoarcere.

Regula nr.2 - Lichidele

Consuma cat de multe lichide poti! Apa plata, sucurile naturale de fructe si legume, ceaiuri cu lamaie si miere sunt optiuni excelente care pot ajuta la detoxifierea organismului.
Cocktail de fructe: o combinatie de mere, ananas, pepene, struguri, mango, piersici, prune, guava. Este recomandat sa indepartezi samburii. Amesteca sucul preparat din aceste fructe cu 1-2 linguri de miere si consuma-l imediat. Fa numai o cantitate pe care o poti bea imediat, deoarece nu este indicat sa fie tinut la frigider (vitamina C este distrusa in contact cu lumina sau aerul). Dupa preferinta se pot adauga cuburi de gheata sau morcovi si sfecla rosie pentru a imbogati continutul cu bioflavonoide si betacaroten.

Regula nr.3 - Fibre alimentare

Daca nu poti rezista doar cu lichide pe toata perioada procesului de detoxifiere, opteaza pentru alimentele bogate in fibre. Cele mai bune surse de fibre sunt: fructele si legumele proaspete, crude si necuratate de coaja, fructele uscate, painea din faina integrala, cerealele, ovazul, orezul brun si biscuitii din faina integrala. Pune fructele uscate intr-un vas cu apa fiarta si lasa-le sa stea peste noapte pana se inmoaie. Adauga 2 linguri de miere de albine. Pentru micul dejun de detoxifiere se poate consuma terci de ovaz, iar pentru a-l face mai delicios adauga fructe proaspete sau suc de fructe.

Regula nr.4 - Suplimente de vitamine si minerale

Este foarte important ca dupa aceasta perioada de detoxifiere sa continui cu administrarea unor suplimente de vitamine si minerale.

Regula nr.5 - Consideratii importante

Aceasta dieta de detoxifiere nu trebuie urmata mai mult de 3 zile si numai in cazul in care nu te confrunti cu diverse probleme de sanatate (probleme cu inima, ficatul, diabet). Nu te extenua in nici un fel in aceasta perioada si evita consumul de alcool, cafea, sucurile carbogazoase, ciocolata si tigarile. Concentreaza-te asupra reincarcarii bateriilor si purificarii organismului si evita contactul cu agitatia si situatiile stresante de afara. Dieta de detoxifiere poate fi urmata in urma unor excese de alimentatie, bautura sau petreceri care si-au pus amprenta asupra sanatatii.

Cum "ştergi" celulita cu radiofrecvenţa

yka — Wed, 15 Sep 2010 12:51:13 GMT

Cel mai modern tratament corporal, radiofrecvenţa tripolară, care acţionează prin încălzirea stratului superficial de piele, reduce aspectul „pufos” şi „coaja de portocală” în câteva şedinţe de terapie, informează cotidianul Gândul.

Un nou aparat care funcţionează pe bază de radiofrecvenţă tripolară ajută la „ştergerea” celulitei şi la pierderea surplusului de kilograme. Sistemul are două aplicatoare, pe care terapeutul le „plimbă”, cu mişcări circulare, pe zona care urmează să fie tratată, până când temperatura în acea zonă creşte treptat.

„Prin aplicarea energiei Tripollar celulelor de grăsime, rezistenţa acestora sporeşte efectul de încălzire. Astfel, încălzirea selectivă a celulelor grase le accelerează metabolismul natural, cauzând micşorarea acestora prin eliberare de acizi graşi (grăsime lichidă), care sunt, ulterior, eliminaţi prin sânge şi sistemul limfatic. Practic, grăsimea solidă (trigliceridele) stocată în celulele grase (adipocite) se transformă în grăsime lichidă (acizi graşi), care este eliminată apoi din celule”, explică Andra Zebega, terapeut în cadrul unui salon de spa medical din Bucureşti, unde este disponibilă terapia.

Droguri subiect de o mare raspandire printre noi

yka — Fri, 14 May 2010 16:01:27 GMT

Considerati ca drogurile constituie o modalitate prin intermediul careia putem scapa de probleme?